La méthode Pilates
La méthode Pilates a été créée au début du 20ème siècle par Joseph Pilates.
D'abord appelée "Contrology", c'est une méthode de renforcement musculaire, basée sur le travail respiratoire.
L'accent est mis sur le travail du centre (périnée, abdominaux, diaphragme, muscles profonds de la colonne vertébrale) au service d'un équilibre entre force et souplesse du corps.
Les 6 principes fondamentaux de la méthode sont :
- La respiration
- La concentration
- Le centrage
- Le contrôle
- La précision
- La fluidité
Le respect de ces principes dans la pratique permet d’accéder à une harmonie entre corps et esprit.
Tout en aiguisant la conscience corporelle, la pratique du Pilates développe la musculature de manière harmonieuse, détend et améliore la posture.
C'est aussi un parfait allié contre les douleurs chroniques.
Votre respiration est améliorée, le corps est à la fois plus fort et plus souple.
Vous êtes recentré tant sur le plan physique que mental.
Le Pilates, pour qui ?
Les cours de Pilates s'adressent à tous grâce à la très grande variété d'exercices que la méthode propose.
Les exercices peuvent être déclinés pour trouver des options convenant à chacun.
A tout âge (mes élèves ont entre 11 et 82 ans !), que vous n'ayez jamais pratiqué d'activité physique ou que vous soyez très sportif, vous trouverez un cours qui vous correspond.
Les seniors ou les personnes présentant des pathologies ou accidents (avec l'accord médical) pourront retrouver plaisir du mouvement, mobilité et tonicité.
Les danseurs, les musiciens et les sportifs (amateurs ou professionnels) trouveront un parfait complément à leur activité afin d'améliorer leur jeu ou leur technique, compléter leur entrainement et optimiser leur posture.
Enfin, les femmes enceintes y trouveront un grand soutien tout au long de la grossesse.
Du premier trimestre jusqu'au terme, la pratique sur tapis ou sur machines leur permettra de conserver un corps tonique et se préparer au jour J.
Le travail sur machines permet une assistance et un accompagnement pour retrouver le mouvement tout en douceur ou bien permet de proposer plus de challenge pour un travail plus athlétique.
